Tinh dầu giảm stress và thư giãn tâm trí

Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của mùi hương, đặc biệt là tác động vào tâm trí và tinh thần của chúng ta. Thực vậy, tinh dầu là sự lựa chọn an toàn, gần gũi, đơn giản mà ta có thể ứng dụng khi căng thẳng, mệt mỏi, tâm trạng tiêu cực…hiệu quả mà sản phẩm mang lại nhất định không khiến bạn thất vọng. Cùng Kobi khám phá những thông tin thú vị về tinh dầu giảm stress nhé.

1. Về bản chất

Trị liệu bằng hương thơm là giải pháp tự nhiên tuyệt vời chống lại những tác động tiêu cực từ sự căng thẳng hay rối loạn tâm lý của con người.

Mùi hương và quan trọng nhất là mối liên hệ của chúng ta với mùi hương, đóng một vai trò quan trọng. Chúng thực sự sẽ ảnh hưởng lớn đến hiệu quả cuối cùng của, bởi tiếp nhận của mỗi người là không giống nhau.

Đối với những cảm giác căng thẳng và đau buồn, bạn nên chọn những loại tinh dầu được biết là có tác dụng nâng cao tinh thần.

Không có gì mạnh mẽ hơn để đối phó với căng thẳng chính là dành thời gian thư giãn và tiếp nhận nguồn năng lượng tích cực đến từ tinh dầu thiên nhiên.

Bên cạnh đó, cũng cần phải áp dụng những “công cụ”, phương pháp giá trị khác như thiền định, chế độ dinh dưỡng, tập thể dục…

2. Tác động của tinh dầu giảm stress đối với tâm trạng

Ngày nay, khi mà cuộc sống và công việc dần phát triển với những áp lực, tiêu chuẩn khắc khe hơn, làm gia tăng cảm xúc trầm cảm, lo lắng. Thậm chí mất cân bằng trong mối quan hệ đếu khiến tâm trạng bất ổn và khó kiểm soát hoàn toàn. Tuy nhiên, dù ta có thể phải đối diện cảm xúc tiêu cực trong bất kỳ thời điểm nào trong đời, hãy cố gắng vui vẻ.

Thực tế, có nhiều cách tự nhiên để chống lại căng thẳng và chủ động kiểm soát tâm trạng thất thường. Mà tùy vào từng cá nhân sẽ có những trải nghiệm và đáp ứng cải thiện khác nhau. Trong bài viết này Kobi muốn đề cập đến tinh dầu giảm stress. Đây là một phương pháp điều trị bằng mùi hương tự nhiên xuất hiện từ lâu đời giúp tạo ra trạng thái bình tĩnh hơn.

Luôn nhớ rằng, không có giải pháp duy nhất, hay phối hợp nhiều công cụ hỗ trợ khác nhau. Chẳng hạn như:

• Chế độ luyện tập thể dục;
• Ăn uống lành mạnh;
• Nghỉ ngơi hợp lý;
• Thiền định;
• Thói quen sinh hoạt;
• Dược phẩm, thuốc;
• Tâm lý…

Gợi ý một số tinh dầu được cho là có thể nâng cao tinh thần, cung cấp nguồn năng lượng tích cực

• Tinh dầu cam bergamot;
• Tinh dầu trắc bách diệp;
• Tinh dầu sả chanh;
• Tinh dầu hương thảo;
• Tinh dầu xô thơm;

3. Tác động của tinh dầu giảm stress đối với giấc ngủ

3.1 Thông tin chung

Khi bị căng thẳng, hàng loạt hoạt động thần kinh sẽ gia tăng, giúp chúng ta tập trung giải quyết vấn đề hơn. Tuy nhiên, nếu điều này kéo dài hoặc quá giới hạn chịu đựng, kèm theo việc bỏ lỡ giấc ngủ sâu, sẽ gây ra những hậu quả nặng nề về thể chất và tâm lý.

Những người đang trải qua giai đoạn không vui và tâm trạng tiêu cực cũng dễ bị ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nguyên nhân gián đoạn này là bởi hormone serotonin, liên quan đến sự hạnh phúc, đóng vai trò điều hòa giấc ngủ bị giảm xuống hoặc thiếu hút. Do đó, dễ dàng nhận thấy những rối loạn giấc ngủ như ngủ khó vào giấc, chập chờn, mệt mỏi…

Theo kinh nghiệm và tài liệu, đa số chiết xuất thơm tự nhiên đều được báo cáo góp phần tạo nên trạng thái bình tĩnh và cải thiện giấc ngủ. Dù sản phẩm này không trực tiếp tác động cụ thể đến hormone, tế bào não (tương tự như dược phẩm chống trầm cảm, kích thích thần kinh…), nhưng hiệu quả mà tinh dầu giảm stress mang lại là không thể phủ nhận.

3.2 Gợi ý tham khảo

Gợi ý một số loại tinh dầu giảm stress hỗ trợ giấc ngủ:

• Tinh dầu hoa cúc;
• Tinh dầu phong lữ;
• Tinh dầu hoa nhài;
• Tinh dầu oải hương;
• Tinh dầu kinh giới;
• Tinh dầu hoa cam Neroli;
• Tinh dầu hoa hồng;
• Tinh dầu hoắc hương;
• Tinh dầu ngọc lan tây;
• Tinh dầu gỗ đàn hương;

Bên cạnh đó, điều quan trọng cần nhớ là phân tử mùi hương sẽ tác động cảm xúc dựa trên cơ sở liên kết cá nhân. Cụ thể hơn, tùy vào từng cá thể mà sẽ có những kết nối tiềm thức khác nhau. Điều này, tạo điều kiện thuận lợi cho một quá trình tưởng tượng, nghĩ ngợi về điều tươi đẹp, hạnh phúc.

Thú vị hơn, đây còn là một lĩnh vực phức tạp và hấp dẫn đang được khoa học hiện đại khám phá. Vì vậy, đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của mùi hương.

4. Gợi ý một số hỗn hợp dầu massage và tinh dầu giảm stress

Sự kết hợp tăng cường sức mạnh tổng hợp sau đây của các loại tinh dầu giúp giảm căng thẳng và ổn định tâm trí, cũng như các triệu chứng liên quan:

4.1 Gợi ý thứ nhất

4.1.1 Thành phần và thực hiện

• Dầu vận chuyển (ưa thích):  khoảng 7 muỗng cà phê hoặc gia giảm tùy vào sở thích. Chúng tôi đề xuất:
  • Dầu hạnh nhân ngọt;
  • Dầu bơ;
  • Dầu hạt nho;
• Tinh dầu Cam Bergamot: 5 giọt
• Tinh dầu Quýt: 4 giọt
• Tinh dầu oải hương: 4 giọt
• Tinh dầu sả chanh: 3 giọt

Thực hiện:

• Trộn các loại tinh dầu với nhau.
• Pha loãng bằng cách thêm dầu vận chuyển.
• Massage lên ngực để tạo cảm giác ấm áp và dễ chịu.

4.1.2 Phân tích thành phần

• Dầu vận chuyển (Dầu hạnh nhân ngọt, Dầu bơ hoặc Dầu hạt nho…): đây đều là những loại dầu có lợi cho sức khỏe, với tính chất không mùi, mềm mượt khi chạm vào và dễ dàng hấp thụ qua da. Ngoài ra, sản phẩm dầu thực vật này còn có đặc tính:
  • Dưỡng ẩm;
  • Nuôi dưỡng làn da;
  • Cũng như tái tạo và hạn chế xuất hiện dấu hiệu lão hóa như chảy xệ, vết nhăn…
• Tinh dầu cam Bergamot: Loại dầu tràn đầy sinh lực này được biết là có tác dụng:
  • Tăng cường lưu thông máu;
  • Giảm căng thẳng thần kinh, lo lắng
  • Cung cấp nguồn năng lượng mới;
  • Từ đó thay thế trạng thái tinh thần tiêu cực bằng cảm giác vui vẻ, sảng khoái và khiến ta mạnh mẽ hơn. Việc giảm bớt các tác nhân gây stress nặng nề về cảm xúc như nỗi buồn sẽ tác động tích cực đến cơ thể như:
    • Giảm huyết áp;
    • Thư giãn đầu óc;
    • Điều hòa tốt hơn các hormone serotonin và dopamine;
    • An thần
• Tinh dầu quýt: Loại tinh dầu an thần này giúp thư giãn các dây thần kinh và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, loại bỏ căng thẳng và lo lắng.
• Tinh dầu hoa oải hương: Loại dầu làm dịu này là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn giảm căng thẳng cả về cảm xúc và thể chất, từ buồn bã đến đau đầu. Theo đó, mùi hương nhẹ nhàng của nó làm giảm cảm giác bồn chồn và kiệt sức.
• Tinh dầu sả chanh: Loại tinh dầu an thần này thường được sử dụng để làm giảm lo lắng, khó chịu và mất ngủ, cải thiện thời lượng và chất lượng giấc ngủ.

 4.2 Gợi ý thứ hai

Một công thức hỗn hợp khác được ứng dụng trong xoa bóp nâng cao tinh thần:

 4.2.1 Thành phần và thực hiện

Thành phần:

• Bơ ca cao 15 g;
• Dầu hạt mơ 85 ml;
• Tinh dầu cam Bergamot 30 giọt;
• Tinh dầu phong lữ 18 giọt;
• Tinh dầu xô thơm 12 giọt;

Tiến hành:

• Đun chảy bơ với dầu hạt mơ.
• Để nguội, sau đó thêm các loại tinh dầu và trộn kỹ.
• Lưu trữ trong vật chứa sạch, rồi đậy kín nắp và đặt nơi tránh ánh sáng mặt trời.

4.2.2 Phân tích thành phần

• Bơ ca cao: Loại kem dưỡng ẩm này làm tăng mức độ hormone endorphin và serotonin, giúp tăng cảm xúc nói chung. Hơn nữa, Magiê có trong cacao được cho là có tác dụng ngăn ngừa tâm trạng thất thường. Đồng thời, phenylethylamine, một chất kích thích trong cacao, có thể dẫn khiến nhận thức nhạy bén hơn, cung cấp năng lượng tràn đầy và tăng sức chịu đựng.
• Dầu hạt mơ: là sản phẩm có kết cấu nhẹ, không nhờn, làm mềm da. Theo đó, sản phẩm mang đến công dụng:
  • Hấp thụ nhanh và thấm sâu bên trong da;
  • Làm dịu da đang gặp vấn đề như khô, bị kích thích, cũng như khóa độ ẩm lâu dài.
• Tinh dầu cam Bergamot: như được trình bày ở trên, loại tinh dầu này không chỉ mang đến hương thơm tươi mát, tràn đầy sức sống mà còn có lợi ích sức khỏe phong phú. Từ tinh thần, đến cải thiện hô hấp, chất bổ sung cho làn da tuyệt vời. Đây là sự lựa chọn quen thuộc trong nhiều công thức làm đẹp tự nhiên, và được đông đảo người tiêu dùng ưa chuộng.
• Tinh dầu phong lữ: Mùi hương hoa ngọt ngào của loại dầu giúp nâng cao tinh thần mang, đồng thời thư giãn cho cơ thể và tâm trí. Bên cạnh đó, chúng còn được biết đến có thể tăng cường chức năng tinh thần và cải thiện tâm trạng của những người bị tức giận, lo lắng và trầm cảm.
• Tinh dầu xô thơm: Không chỉ mang đến hương thơm cây cỏ dịu dàng mà bình yên, những phân tử thơm trong tinh dầu này còn dịu căng thẳng thần kinh, thúc đẩy cảm giác lạc quan.

5. Lưu ý gì khi sử dụng tinh dầu giảm stress

Tương tự như tinh dầu khác bạn nên cẩn thận khi sử dụng dù hầu hết sản phẩm được giới thiệu được công nhận là an toàn. Hãy bảo đảm phản ứng kích ứng không xảy ra và không tiếp xúc trực tiếp chúng tại vị trí như:

• Niêm mạc;
• Vùng mũi trong;
• Vết thương hở lở loét…

Hỗn hợp được gợi ý tham khảo trong bài viết chỉ được dùng ngoài da, không dùng để uống.

Nếu bạn thấy mình đang trong tình trạng lo lắng và trầm cảm nặng nề và không cải thiện với những phương pháp hỗ trợ thông thường, thì hãy tìm kiếm lời khuyên về tâm lý hoặc y tế. .

Mẹo nhỏ khác là không nên sử dụng tinh dầu cam Bergamot trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, một số đối tượng sau cần phải thận trọng khi dùng hỗn hợp tinh dầu giảm stress:

• Phụ nữ có thai;
• Phụ nữ cho con bú;
• Trẻ nhỏ;
• Người có tiền sử dị ứng sản phẩm trước đó;

6. Tổng kết

Hy vọng bài viết đã giúp quý độc giả nhìn nhận rõ nét hơn về tác động, công dụng và vài gợi ý của tinh dầu giảm stress. Kobi sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình khám phá sức mạnh mùi hương nói chung và sản phẩm tinh dầu nói riêng. Hãy chia sẻ trải nghiệm và nhận xét của bạn vào phần bình luận bên dưới nhé.