Ngày nay, tinh dầu thiên nhiên là một trong những lựa chọn không thể thiếu để tạo văn phòng thành nơi làm việc hiệu quả hơn. Thực vậy, sản phẩm từ thực vật này có thể cải thiện môi trường làm việc của bạn cùng đa dạng lợi ích khác như kích thích sự tập trung, thanh lọc không khí, nâng cao tâm trạng,…Mời bạn đọc tiếp bài viết sau nếu muốn tìm kiếm những loại tinh dầu cho văn phòng phù hợp.

1. Tinh dầu là gì?

1.1 Thông tin chung

Thường thu được bằng quá trình chưng cất hơi nước hoặc các phương pháp cơ học như ép lạnh những loài thực vật khác nhau;

Mang mùi hương đặc trưng của thực vật hoặc tinh chất được chiết xuất.

Bao gồm những phân tử nhỏ, có đặc tính trị liệu, dễ dàng tiếp cận và chữa lành tổn thương ở nhiều vị trí trên cơ thể.

Tinh dầu thiên nhiên có thể tác động đến tinh thần thông qua làm dịu, an thần và kích thích. Điều này được lý giải là do những hoạt chất sẽ thúc đẩy hoặc ức chế việc sản xuất và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh khác nhau tác động đến hệ thần kinh.

Ngoài ra, chúng còn là một trong những công cụ mạnh mẽ giúp giải phóng và chữa lành những cảm xúc chưa được giải tỏa. Thông qua khứu giác liên kết trực tiếp với hạch hạnh nhân trong thùy Limbic của não, nơi lưu trữ và giải phóng những tổn thương về tình cảm.

Từ xưa cho đến nay, tinh dầu dần trở thành công cụ đặc biệt mạnh mẽ để đối phó với những thách thức về cảm xúc, như lo lắng, trầm cảm,…Dễ dàng bắt gặp liệu pháp hương thơm này trong buổi thiền định, trị liệu mùi hương, massage, khu vực spa thư giãn…

1.2 Thành phần cơ bản

Tùy theo thực vật cụ thể mà thành phần của tinh dầu thiên nhiên sẽ khác nhau. Một số hoạt chất thường gặp gồm:

• Aliphatic: hợp chất mạch thẳng, có nhiều trong hoa quả, góp phần nhỏ trong quyết định mùi, vị của chúng.
• Dẫn xuất nhân thơm: góp phần lớn vào việc hình thành hương thơm;
• Terpene:
  • Monoterpene: ascaridole, borneol, camphor, carvon, 1,8-cineol, citral, citronellal, elsholtzia ceton, geraniol, limonene, linalool, menthofuran, menthol…
  • Sesquiterpene;
  • Diterpene;

2. Lợi ích ấn tượng của tinh dầu cho văn phòng

Bằng chứng về lợi ích của tinh dầu đến sức khỏe được công nhận trên đa dạng khía cạnh, cơ quan trên cơ thể. Sau đây, là những hiệu quả ấn tượng của tinh dầu khi sử dụng trong quá trình làm việc, đặc biệt là ở văn phòng.

2.1 Tinh dầu cho văn phòng giúp kết nối với thiên nhiên

Trong thế giới hiện đại ngày nay, nhiều người trong chúng ta gần như giảm sự liên kết với thế giới tự nhiên xung quanh. May mắn thay, tinh dầu là liệu pháp hương thơm giúp ta có thể kết nối gần gũi hơn với thiên nhiên thông qua mùi hương và cảm giác mang lại khi tiếp xúc. Tùy vào nguồn gốc thảo dược mà sự liên kết này sẽ linh hoạt thay đổi. Chẳng hạn như:

• Mùi hương tươi, tinh khiết, sảng khoái tinh thần như đi trong khu rừng có gió thổi mát mẻ;
• Ngọt ngào nhẹ nhàng như hương hoa cỏ;
• Nồng ấm xen lẫn chút cay của không khí lạnh hay mùa lễ hội cuối năm;
• …;

2.2 Tinh dầu cho văn phòng cần thiết cho sự tập trung

Nhờ những phân tử tác động lên hệ thần kinh mà sự tập trung cũng như trí nhớ được củng cố hơn. Nhiều bằng chứng đã ghi nhận sự hữu ích của tinh dầu trong cung cấp năng lượng tích cực, mức độ tỉnh táo của con người. Điều này thực sự có lợi cho quá trình làm việc, cần phải chú ý, hạn chế sai sót.

Thậm chí, nghiên cứu ở Nhật Bản phát hiện ra rằng, tinh dầu chanh có hiệu quả đối với năng suất và sự tập trung của nhân viên làm việc trước màn hình máy tính. Ví dụ: lỗi đánh máy của họ có thể sẽ giảm đến 54%…

Một số loại tinh dầu đề nghị: bạc hà (peppermint), hương thảo (rosemary), chanh (lemon),…

2.3 Hỗ trợ phục hồi cơ thể và giải tỏa cảm xúc tiêu cực

Do mang đến năng lượng tích cực mà, tinh dầu cho văn phòng sẽ hữu ích để phục hồi và cân bằng cảm xúc trong và sau giờ làm việc. Điều này cực kỳ phù hợp cho những nhân viên đang bị căng thẳng, kiệt sức cho đơn hàng, mẫu thiết kế, “deadline”…Đặc biệt, có ý kiến còn đồng tình rằng, tinh dầu là lựa chọn lý tưởng để tạo nền tảng và thiết lập giai điệu tích cực vào buổi sáng, chuẩn bị cho một ngày làm việc.

Một nghiên cứu khác còn cho thấy rằng một số loại như tinh dầu hoa hồng, oải hương có thể: kích thích não nhằm giải phóng chất dẫn truyền thần kinh như dopamine, serotonin…Các chất này hỗ trợ điều chỉnh tâm trạng đồng thời quản lý sự lo lắng, tâm trạng tiêu cực…

Một số loại tinh dầu đề nghị: Nghệ (turmeric), cây xô thơm (clary sage), gỗ đàn hương (sandalwood), lá melissa (melissa leaf), ngọc lan tây, hoắc hương…

2.4 Tinh dầu cho văn phòng tăng cường sự tỉnh táo

Với môi trường văn phòng cùng nhiều áp lực công việc, sự tỉnh táo luôn là yếu tố hàng đầu. Yếu tố này sẽ có ảnh hưởng đến năng suất, quyết định và hiệu quả cuối cùng của công việc. Tinh dầu có tác dụng làm sáng tỏ tinh thần, lý tưởng đối phó tình trạng buồn ngủ, mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bạn tập trung tốt hơn vào công việc cần xử lý trước mắt.

Tinh dầu đề nghị: hương thảo (rosemary), chanh (lemon), bạc hà (peppermint), húng quế (basil), bưởi (grapefruit), bạch đàn chanh…

2.5 Tinh dầu cho văn phòng giúp an thần

Nghiên cứu liệu pháp hương thơm từ tinh dầu cho văn phòng bước đầu ghi nhận kết quả khả quan. Nhiều ý kiến chỉ ra rằng chúng có tính an thần hoặc tạo cảm giác thoải mái lý tưởng, thư giãn sau một ngày làm việc căng thẳng,…Đồng thời, với khả năng hỗ trợ cân bằng tâm trạng giúp tách biệt áp lực công việc và đời sống cá nhân.

Tinh dầu đề nghị: xô thơm (clary sage), lá Melissa, oải hương (lavender), cam bergamot…

2.6 Giảm đau đầu và tăng tuần hoàn não

Những triệu chứng của tuần hoàn não giảm như đau đầu, chóng mặt…sẽ ảnh hưởng đến chất lượng công việc. May mắn thay, dù nghiên cứu còn hạn chế nhưng vài ghi nhận về tiềm năng giảm đau đầu và tăng tuần hoàn não của tinh dầu cho văn phòng cho thấy tín hiệu tích cực gồm:

• Vào những năm 90, hai nghiên cứu nhỏ đã phát hiện rằng việc thoa hỗn hợp dầu bạc hà và ethanol lên trán và thái dương làm giảm cơn đau nhức đầu;
• Hơn nữa, tinh dầu hỗ trợ cải thiện lưu thông bằng cách thư giãn và kích thích lưu lượng máu.

 

2.7 Làm trong lành không khí và lợi hô hấp

Tạo không gian văn phòng trong lành thoáng mát, sạch tác nhân gây hại luôn là mục đích của liệu pháp hương thơm.

• Khả năng hạn chế sự phát triển của vi sinh vật gây hại như vi khuẩn, nấm…của tinh dầu được đánh giá cao. Ví dụ: nghiên cứu trong ống nghiệm chiết xuất bạc hà và tràm trà, về tác dụng kháng khuẩn của chúng, quan sát thấy một số kết quả tích cực
• Ngoài ra, tinh dầu cũng có thể được sử dụng để kích hoạt các quá trình miễn dịch. Từ đó cho phép cơ thể con người ngăn chặn được mầm bệnh, vi khuẩn, nấm, virus…
• Đây cũng là một biện pháp giải quyết vấn đề tắc nghẽn và các bệnh về đường hô hấp. Vì vậy hãy thêm tinh dầu vào không gian làm việc hay học tập, đặc biệt trong mùa lạnh.

3. Gợi ý một số loại tinh dầu cho văn phòng nổi bật

3.1 Tinh dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà (Peppermint Essential Oil) chiết xuất từ lá bạc hà, mang đến lợi ích đa dạng, đặc biệt nhờ thành phần nổi bật là menthol. Giá trị của tinh dầu này có thể kể đến như:

• Mang đến cảm giác sảng khoái, tươi mát đặc trưng;
• Tiếp thêm năng lượng;
• Giảm sự căng thẳng thần kinh, hỗ trợ khả năng ghi nhớ;
• Cải thiện sự tập trung, tác động tích cực đến năng suất làm việc;
• Hỗ trợ hô hấp: sát khuẩn, giảm ho, long đờm, chống co thắt…;
• Tỉnh táo và tạo bầu không khí tập trung;

3.2 Tinh dầu hương thảo

Tinh dầu hương thảo (Rosemary Essential Oil) là sự lựa chọn phù hợp nếu:

• Yêu thích hương thơm cay nồng, dễ chịu từ cỏ cây;
• Giúp cải thiện nhân thức, trí nhớ và hiệu suất công việc mạnh mẽ;
• Kích thích giác quan: có lợi cho các cuộc họp làm việc ảo hoặc hội thảo từ xa, nơi việc ghi nhớ các chi tiết quan trọng là rất quan trọng.
• Giảm mức cortisol từ đó giảm lo lắng và căng thẳng;
• Hợp chất như acid rosmarinic và acid carnosic trong tinh dầu cải thiện triệu chứng của lo lắng, bệnh Alzheimer, Parkinson…

3.3 Tinh dầu chanh

Tinh dầu chanh (lemon essential oil) là một loại dầu lý tưởng cho môi trường văn phòng, bởi:

• Thuộc nhóm Cam quýt mang đến hương thơm đầy sức sống, tiếp thêm sinh lực. Đặc biệt là với tinh thần uể oải vào buổi sáng, trước khi bắt đầu làm việc.
• Nâng cao tinh thần, cân bằng tâm trạng;
• Khử mùi và thanh lọc không gian;
• Cải thiện hiệu suất nhiệm vụ tinh thần và thể chất và tăng nhịp tim;
• Lợi hô hấp;

3.4 Tinh dầu Clary Sage

Tinh dầu xô thơm (Clary Sage Essential Oil) được ưa thích nhờ vào:

• Mùi hương gỗ, xen lẫn mùi đất ấm và chút hương hoa quả;
• Hoạt động như một chất cân bằng tâm trạng, đặc biệt là đối với sự mất cân bằng cảm xúc do rối loạn chức năng nội tiết tố.
• Nâng cao khả năng phục hồi cảm xúc, xua tan suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực
• Cảm giác thư giãn sau áp lực công việc đè nặng.

3.5 Tinh dầu gừng

Tinh dầu gừng (Ginger Root Essential Oil) mang đến những trải nghiệm như:

• Cảm giác ấm, nồng, xen lẫn cay đặc trưng của dược liệu;
• Tiếp thêm động lực cũng như vấn đề rối loạn chức năng cảm xúc khác;
• Làm dịu hệ thống hô hấp, giảm đau, giảm buồn nôn, tăng hy vọng và khả năng tự lực.

3.6 Tinh dầu lá Melissa

Tinh dầu lá Melissa (Melissa Leaf Essential Oil) hữu ích để:

• Mang đến mùi hương cam quýt ngọt ngào và nhẹ nhàng;
• Điều hòa tâm trạng, an thần và hạn chế tức giận, kích động;
• Lý tưởng để kết hợp vào những ngày làm việc đặc biệt mệt mỏi hoặc căng thẳng.

3.7 Tinh dầu hạt tiêu đen

Tinh dầu hạt tiêu đen (Pepper Black Essential Oil) để nhiều ấn tượng nhờ vào:

• Hương thơm mạnh mẽ, sắc nét đặc trưng, cay nồng kéo dài dễ chịu;
• Kích thích sự tỉnh táo và điều chỉnh tâm trạng phiền não;
• Thông thoáng hô hấp, giảm đau đầu;
• Tăng động lực và tập trung, tránh sao nhãng để hoàn thành công việc đúng hạn;
• Nhiều người cũng thấy mùi hương ấm áp của nó có thể an ủi hoặc trấn an trong những lúc lo lắng.

3.8 Tinh dầu hoa nhài Jasmine

Tinh dầu hoa nhài nổi bật nhờ:

• Hương thơm vừa nồng nàn nhưng cũng êm dịu với thần kinh;
• Là một loại dầu có giá trị để thư giãn và giảm căng thẳng, giúp tách biệt cuộc sống công việc khỏi cuộc sống gia đình.
• Tăng cường khả năng sáng tạo, thay đổi quan điểm và thúc đẩy tinh thần cởi mở

3.9 Tinh dầu Cam Bergamot

Tinh dầu cam bergamot mang lại lợi ích cho văn phòng như:

• Mùi cam quýt ngọt ngào đặc trưng;
• Là một nốt hương đầu tươi sáng, sạch sẽ và hạnh phúc cho bắt đầu ngày làm việc.
• Thanh lọc không khí;
• Lý tưởng để tăng cường sinh lực cho mùa hè và cải thiện tâm trạng.

3.10 Tinh dầu oải hương

Hương thơm từ tinh dầu oải hương lavender là sự lựa chọn hợp lý.

• Hương hoa thảo mộc nguyên chất, vừa ngọt ngào vừa sang trọng, quyến rũ.
• Liên quan đến việc giảm huyết áp và dịu hệ thống thần kinh, nhờ hợp chất linalool;
• Cải thiện tâm trạng, là “khắc tinh” cảm xúc tiêu cực như lo lắng, trầm cảm;
• Ngửi mùi hoa oải hương cũng có liên quan đến việc cải thiện tình trạng đau và viêm.

4. Tham khảo một số cách sử dụng tinh dầu cho văn phòng

Khuếch tán: nhỏ tinh dầu yêu thích vào máy khuếch tán, (4-5 giọt, tùy theo diện tích không gian);

Nếu không có máy khuếch tán hay đèn xông tinh dầu, hãy tạo ra hỗn hợp dung dịch xịt phòng. Với tỷ lệ tham khảo 2oz nước cất và 10 giọt tinh dầu. Hoặc pha với cồn 70 độ hoặc 90 độ. Sau đó, phun sương vài lần vào không khí xung quanh.

Hoăc nhỏ vài giọt tinh dầu vào khăn giấy/bông gòn rồi đặt vào vị trí gần hoặc cần khử mùi.

Sử dụng ngoài da: pha loãng tinh dầu nguyên chất với nước/cồn/dầu nền (dầu dừa, hạnh nhân, jojoba…), rồi thoa vào một số vị trí có mạch máy lưu thông cao để giữ hương thơm lâu hơn như cổ tay, cổ…

Dùng dung dịch chứa tinh dầu pha loãng massage giảm đau đầu, mỏi cổ gáy…

Bên cạnh sử dụng tinh dầu nguyên chất, còn có những sản phẩm từ tinh dầu được ưa chuộng như:

• Nến thơm;
• Nước hoa;
• Túi thơm;
• …

5. Lưu ý gì khi sử dụng tinh dầu cho văn phòng

5.1 Trong quá trình dùng tinh dầu cho văn phòng

Không bao giờ sử dụng tinh dầu nguyên chất, đậm đặc, khi chúng chưa được pha loãng. Khuyến khích dùng bên ngoài cơ thể hay qua đường hô hấp.

Không bao giờ được sử dụng gần những vị trí nhạy cảm gồm tai, mũi trong, mắt, niêm mạc…

Thực hiện kiểm tra kích ứng trên vùng cơ thể nhỏ trước, để hạn chế phản ứng bất lợi. Pha loãng 1 giọt tinh dầu vào 4 giọt dầu nền, rồi thoa một lượng nhỏ hỗn hợp này lên một vùng da không nhạy cảm. Sau đó đánh giá kết quả sau 24-48 tiếng.

Tất nhiên, do văn phòng là khu vực công cộng, cần được sự đồng ý của đồng nghiệp, tránh ảnh hưởng người khác.

Bắt buộc phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng các loại tinh dầu này cho mục đích điều trị.

Vài loại tinh dầu như chanh, bưởi…có thể tăng độ nhạy cảm của da với ánh nắng mặt trời khi được dùng ngoài da. Do vậy, hạn chế tiếp xúc vùng da được thoa sản phẩm tinh dầu dưới ánh mặt trời trong vòng ít nhất 24g sau đó.

Những tình trạng sức khỏe cần lưu ý và nên tham khảo ý kiến thầy thuốc khi dùng gồm:

• Phụ nữ mang thai;
• Bệnh lý đặc biệt như suy kiệt, tiền sử dị ứng, rối loạn da…;
• Trẻ em, đặc biệt là nhóm tuổi dưới 7;

5.2 Tác dụng phụ của tinh dầu cho văn phòng

Các rủi ro tiềm ẩn của tinh dầu cho văn phòng cũng tương tự chiết xuất bay hơi khác. Bao gồm mẩn đỏ, phát ban, nổi mề đay, bỏng rát, rối loạn chảy máu, chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn, co giật và tim đập nhanh…Trong trường hợp xảy ra phản ứng dị ứng, hãy ngừng sử dụng và đến gặp chuyên gia dị ứng ngay lập tức để thăm khám và có biện pháp xử lý kịp thời.

Quả thực, liệu pháp hương thơm tinh dầu bên cạnh lợi ích sức khỏe còn có thể đem đến sự hỗ trợ hiệu quả và nâng cao năng suất làm việc nhất định. Đây thực sự là “nguyên liệu” quý giá, tác động tích cực đến hoạt động trí não, an thần, sự tập trung…Cuối cùng, nếu muốn khám phá chi tiết những loại tinh dầu cho văn phòng kể trên, mời ghé thăm Kobi nhé.

Tài liệu tham khảo

1. 10 Ways to Heal the Brain with Essential Oils https://vibrantblueoils.com/10-ways-to-heal-the-brain-with-essential-oils/
2. Aromatherapy Scents for Stress Relief https://www.verywellmind.com/aromatherapy-scents-for-stress-relief-3144599
3. 5 Essential Oils To Reduce Brain Fog & Promote Mental Clarity https://www.mindbodygreen.com/0-25695/5-essential-oils-to-banish-brain-fog-once-and-for-all.html
4. 5 Delightful and Work-Enhancing Essential Oils for the Office https://achs.edu/blog/2016/09/16/best-essential-oils-for-the-office/
5. Top 10 useful essential oils for working from home https://www.newdirectionsaromatics.com/blog/products/useful-essential-oils-for-working-from-home.html
6. Essential Oils for Productivity and Focus (Work/Studying) https://pumpsandiron.com/2020/01/15/essential-oils-for-productivity-and-focus-work-studying/
7. Everything you need to know about essential oils https://www.medicalnewstoday.com/articles/326732