Massage toàn thân được đánh giá là cách thức trị liệu cung cấp đa dạng lợi ích sức khỏe. Đặc biệt, thành phần không thể thiếu trong phương pháp này chính là tinh dầu và dầu nền thiên nhiên. Đây chính là “phương tiện” chính truyền tải sự nuôi dưỡng và giá trị cốt lõi của liệu pháp tuyệt vời này. Hãy cùng Kobi khám phá thêm nhiều thông tin về những tinh dầu và dầu massage ấn tượng nhé.
1. Đôi nét về massage
Từng được coi là phương pháp xa xỉ, những lợi ích về sức khỏe của phương pháp massage không chỉ dừng lại ở việc tác động sâu vào da. Các thao tác như day, ấn, vuốt…vừa có thể hỗ trợ điều trị những mối quan tâm lớn về sức khỏe hoặc kết hợp như thói quen chăm sóc sức khỏe hằng ngày.
Trong những năm gần đây, massage là liệu pháp đang được quan tâm và tiếp cận rộng rãi. Tùy theo nhu cầu bản thân mà bạn có thể tự massage, nhờ người thân, hoặc đến spa…Lợi ích của thao tác xoa bóp, massage bao gồm:
Thúc đẩy thư giãn;
Tăng cường hô hấp;
Ổn định huyết áp;
Giảm căng thẳng;
Điều chỉnh một số triệu chứng đau;
Đặc biệt, bất kể hình thức massage bạn định thực hiện là gì, liệu pháp hương thơm có thể nâng cao trải nghiệm và nuôi dưỡng làn da của bạn trong quá trình này. Ví dụ:
Tinh dầu cải thiện tâm trạng thường gặp như: oải hương (Lavender), bạc hà (Peppermint), bưởi (Grapefruit)…
Dầu giàu chất dinh dưỡng cho làn da như dầu dừa, dầu bơ…
Massage là liệu pháp trị liệu được ưa chuộng.
2. Gợi ý quá trình chọn dầu và tinh dầu massage
2.1 Lên kế hoạch tự xoa bóp hay nhờ sự trợ giúp
Tùy thuộc vào nhu cầu của bạn là gì và muốn điều trị khu vực nào trên cơ thể, hãy yên tâm vì lợi ích đạt được sẽ không bị ảnh hưởng:
Đối với những khu vực dễ tiếp cận bạn hoàn toàn có thể tự mình thực hiện;
Ngược lại, những nơi khó chạm tới hơn như mặt sau cơ thể, hãy nhờ người mà bạn tin tưởng massage.
2.2 Xác định mục đích của việc massage.
Trước khi chọn đúng loại dầu và tinh dầu massage, điều quan trọng là phải xác định lý do thực hiện phương pháp ngay từ đầu.
Bạn đang muốn thư giãn và xua tan căng thẳng, mệt mỏi?
Hay bạn muốn tìm kiếm nguồn năng lượng dồi dào, tiếp thêm sinh lực?
Ngoài ra, hãy cân nhắc nếu mục đích là trị liệu khu vực cụ thể như đau nhức xương khớp, căng cơ, mỏi cổ vai…
2.3 Xem xét tâm trạng mà bạn mong muốn đạt được
Dựa vào đặc tính của từng loại dầu và tinh dầu massage ảnh hưởng đến tâm trạng, chẳng hạn như:
Tinh dầu oải hương, Cúc La Mã, Nhũ hương, Phong lữ…: nổi bật bởi khả năng làm diu và mang đến cảm giác thư thái, yên bình. Nhờ vào cấu tạo mùi hương đặc biệt, sản phẩm này là sự lựa chọn lý tưởng cho bước thư giãn trước khi ngủ.
Trong khi đó, tinh dầu Ylang Ylang, xô thơm, bạc hà, hương thảo: được biết đến mang lại tinh thần phấn chấn và tràn đầy năng lượng, hoàn hảo để bắt đầu ngày mới.
Như vậy, có thể hiểu rằng, nếu sử dụng sai loại dầu và tinh dầu massage thì kết quả thu được sẽ không như mong muốn. Do đó, hãy đảm bảo lựa chọn những loại sản phẩm này một cách cẩn thận và kỹ càng.
2.4. Lựa chọn sự kết hợp dầu và tinh dầu massage
Tinh dầu và dầu massage được đánh giá là hỗn hợp tuyệt vời hỗ trợ làn da của bạn, đặc biệt là khi được kết hợp đúng cách. Với những đặc tính riêng phù hợp với từng làn da khác nhau, có thể kể đến như:
Dầu jojoba và dầu hạt mơ: là loại sản phẩm thân thiện với làn da, không gây kích ứng. Ngoài ra, chúng còn có công dụng làm dịu, cân bằng sản xuất dầu của da, có lợi cho tình trạng bị mụn.
Trong khi đó, dầu bơ và dầu dừa thì sẽ có kết cấu đặc hơn một chút, rất lý tưởng cho những ai bị khô da.
Đối với loại da nhạy cảm, dầu hạnh nhân ngọt (Sweet Almond) sẽ dịu nhẹ để sử dụng tại chỗ.
Hãy chọn dầu massage của bạn dựa trên hương thơm mà bạn yêu thích. Khuyến khích trải nghiệm nhiều mùi hương cũng như sự kết hợp mới mẻ để tìm ra hương thơm độc đáo nhằm nâng cao trải nghiệm massage của bạn.
3. Một số loại dầu và tinh dầu massage nổi bật
3.1 Tinh dầu massage
3.1.1 Tinh dầu Oải hương (Lavender Essentail Oil)
Tinh dầu Lavender được ca ngợi là một trong những loại tinh dầu phổ biến và linh hoạt nhất trong trị liệu bằng hương thơm.
Thảo mộc này được đánh giá cao nhờ các đặc tính thích nghi và làm dịu, nhẹ nhàng tươi mát.
Bên cạnh đó, các đặc tính thích nghi và chống viêm còn giúp cơ thể đối phó với căng thẳng.
Trong khi mùi hương dễ chịu của chúng còn hỗ trợ thúc đẩy sự thư giãn, hoàn hảo để an thần trước khi ngủ.
Tinh chất bạch đàn có thể thúc đẩy thư giãn trong cơ bắp đồng thời đánh thức các giác quan.
Trong liệu pháp hương thơm, loại tinh dầu này còn được cho là hỗ trợ sức khỏe đường hô hấp;
Cung cấp tác dụng giảm đau và hỗ trợ cải thiện vấn đề về da;
3.1.3 Tinh dầu bạc hà (Peppermint Essential Oil):
Sở hữu mùi hương bạc hà sắc nét và ngọt ngào;
Mang đến tinh thần sảng khoái, làm mát, kích thích cơ thể và các giác quan.
Ngoài ra, chúng còn sở hữu rất nhiều đặc tính chữa bệnh, chẳng hạn như:
Được biết đến với khả năng điều trị đau đầu;
Làm dịu những cơ bị đau;
Hạn chế các triệu chứng chuột rút có liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.
Tính linh hoạt của dầu bạc hà này cho phép sản phẩm được sử dụng để xoa bóp khắp cơ thể chứ không chỉ trên một khu vực nhất định.
Vài ý kiến cho rằng, do tính chất tăng cường sinh lực và kích thích mà chiết xuất từ bạc hà ít ít được lựa chọn nếu mục đích duy nhất là massage thúc đẩy giấc ngủ. Tất nhiên, điều này không bó buộc mà còn phụ thuộc chủ yếu vào sở thích cá nhân của bạn nữa.
Sau ngày làm việc vất vả, hãy xoa bóp loại tinh dầu cam quýt tràn đầy năng lượng này, để làm sảng khoái tinh thần và thúc đẩy sự tập trung hơn.
Do tính chất cân bằng và có khả năng cải thiện tâm trạng, chiết xuất từ bưởi được cho là có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và ổn định huyết áp.
Lợi ích trị liệu bằng hương thơm của tinh dầu cam quýt này cũng có thể giúp kích thích tuần hoàn lưu thông và làm dịu các cơ đang căng cứng. Điều này khiến sản phẩm trở thành một lựa chọn tuyệt vời để massage và xoa bóp.
3.1.5 Tinh dầu xô thơm (Clary Sage Essential Oil)
Đây là một loại tinh dầu nâng cao tinh thần khác, nhờ vào khả năng cân bằng và ấm áp mà góp phần làm dịu căng thẳng.
Ngoài ra, tinh chất từ Clary Sage cũng có thể hỗ trợ hệ thống miễn dịch và giảm chuột rút. Bao gồm cả những bệnh liên quan đến hội chứng tiền kinh nguyệt.
Pha loãng tinh dầu xô thơm với dầu Jojoba và xoa bóp vào các khu vực bị ảnh hưởng để giúp giảm đau.
3.1.6 Tinh dầu phong lữ (Geranium Essential Oil)
Hương thơm tươi mát của hoa phong lữ góp phần vào đặc tính thư giãn và trẻ hóa của nó.
Theo truyền thống, tinh dầu Phong lữ đã được sử dụng để cải thiện tuần hoàn, hỗ trợ và kích thích hệ thần kinh;
Hoạt động như một chất làm se khi bôi tại chỗ.
Khi được sử dụng trong xoa bóp, hợp chất từ Geranium được cho là có tác dụng thúc đẩy sự co cơ, làm săn chắc cơ bắp…
3.2 Dầu massage nổi bật
3.2.1 Dầu dừa (Dầu dừa phân đoạn-Fractionated Coconut Oil)
Gây ấn tượng bởi tiềm năng chống lão hóa, chống viêm và dưỡng ẩm sâu,…;
Đây còn là nguồn cung cấp những lợi ích dồi dào trong quá trình chữa lành da. Ví dụ như:
Giàu Vitamin E, dầu có thể giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
Làm mềm da cũng như được cho là có khả năng kích thích sản xuất collagen, từ đó mà làm giảm sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn.
3.2.2 Dầu hạt mơ (Apricot Kernel Oil)
Sản phẩm được chiết xuất từ hạt của quả mơ, với đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, khử trùng và chống lão hóa. Bên cạnh đó, dầu hạt mơ còn rất giàu axit béo thiết yếu, cũng như vitamin A và E,…Điều này thực sự có lợi cho nhiều loại da, đặc biệt là da khô, da nhạy cảm, da đang gặp tình trạng lão hóa. Hơn nữa, dầu cũng có tác dụng cân bằng và điều chỉnh sản xuất dầu thừa ở da bị mụn trứng cá.
3.2.3 Dầu jojoba
Kết cấu của dầu Jojoba được đánh giá là tương tự và khá nhất quán với bã nhờn tự nhiên của da. Nhờ vậy mà sản phẩm Jojoba là một loại dầu không gây mụn, có nghĩa là chúng sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Đồng thời phù hợp với phương pháp massage cho bộ phận mặt, da đầu…Hơn thế, nhiều ý kiến nhận xét rằng, nhờ là nguồn cung cấp giàu Vitamin E và B, khoáng chất, chất chống oxy hóa…, mà dầu vận chuyển này hoàn hảo để xoa bóp giúp thư giãn và nuôi dưỡng làn da.
Dầu Jojoba
3.2.4 Dầu bơ (Avocado Oil)
Với hàm lượng khoáng chất cần thiết và mang đến chất lượng dưỡng ẩm và đổi mới làn da.
Khi bôi tại chỗ, dầu có thể se khít lỗ chân lông và hút các tạp chất ra ngoài.
Bên cạnh đó, khi sử dụng dầu làm mềm da này để xoa bóp sẽ cung cấp cho làn da đặc tính chống viêm, dưỡng ẩm và chống nắng.
Xoa bóp các vùng bị viêm trên cơ thể với dầu bơ còn có thể giúp giảm đau hoặc căng thẳng.
3.2.5 Dầu hạt nho (Grapeseed Oil)
Dầu hạt nho là sản phẩm giàu vitamin A, E, B và D, axit amin và axit béo thiết yếu;
Chúng được đánh giá là có khả năng thúc đẩy tái tạo tế bào, giúp điều trị tổn thương do ánh nắng mặt trời;
Phù hợp với làn da khô, mụn trứng cá cũng như hạn chế tình trạng lão hóa xảy ra…
Dầu hạt nho giữ ẩm mà không gây nhờn, cân bằng sản xuất dầu tự nhiên khi tiếp xúc với da.
Nó cũng đủ nhẹ nhàng để sử dụng cho các loại da nhạy cảm.
3.2.6 Dầu hạnh nhân ngọt (Sweet Almond Oil)
Dầu hạnh nhân là loại dầu hấp thụ nhanh và chứa nhiều hợp chất làm mềm da hiệu quả.
Trong đó, thành phần Vitamin A và E làm cho dầu hạnh nhân này trở thành một sản phẩm massage đa năng cho nhiều loại da khác nhau, bao gồm cả da khô và da bị mụn.
Nó cũng hoạt động như một chất chống nấm mạnh mẽ, vì vậy mà dầu Sweet Almond có thể được sử dụng để khu vực bàn chân bị nấm da chân và các loại nấm khác.
4. Gợi ý một số sự kết hợp dầu và tinh dầu massage đơn giản
Hướng dẫn thực hiện: Cho tất cả thành phần vào một chai thủy tinh 2 oz (khoảng 60ml) và lắc đều cho hòa quyện. Để hỗ trợ hô hấp, hãy massage hỗn hợp trên ở vùng ngực và cổ là chủ yếu.
4.3 Hỗn hợp dầu và tinh dầu massage mang đặc tính thư giãn
Hướng dẫn thực hiện: Cho tất cả thành phần vào một chai thủy tinh 2 oz (khoảng 60ml) và lắc đều cho hòa quyện. Để đạt được sự thư giãn tối đa, hỗn hợp được khuyên sử dụng lên nhiều khu vực, trong đó có cổ và vai.
4.4 Hỗn hợp dầu và tinh dầu giảm đau cơ xương khớp
Hướng dẫn: Cho tất cả thành phần vào một chai thủy tinh 2 oz (khoảng 60ml) và lắc đều cho hòa quyện. Xoa bóp lên vùng cơ xương khớp bị đau để giảm triệu chứng tạm thời.
4.5 Hỗn hợp dầu và tinh dầu cải thiện chứng đau đầu
Hướng dẫn thực hiện: Cho tất cả thành phần vào một chai thủy tinh 2 oz (khoảng 60ml) và lắc đều cho hòa quyện. Để giảm bớt sự căng thẳng và đau đầu, hãy xoa bóp hỗn hợp dầu này lên vai, cổ và thái dương…, lưu ý tránh tiếp xúc với mắt.
4.6 Hỗn hợp tinh dầu và dầu massage xua tan mệt mỏi
Hướng dẫn thực hiện: Cho tất cả thành phần vào một chai thủy tinh 2 oz (khoảng 60ml) và lắc đều cho hòa quyện. Xoa bóp bất cứ nơi nào trên cơ thể như vai, ngực, cổ và cánh tay để giảm bớt mệt mỏi và xua tan căng thẳng.
Kết hợp dầu và tinh dầu massage phù hợp sẽ mang lại lợi ích ích đa dạng.
5. Một số lưu ý trong quá trình sử dụng dầu và tinh dầu massage
Đối với người lớn và thanh thiếu niên, tỷ lệ pha loãng 2% là đủ an toàn để sử dụng trên da. Cụ thể:
Nếu sử dụng chai 1 oz (khoảng 30ml), thì thêm 10-12 giọt tinh dầu tùy chọn.
Còn đối với một chai 2 oz (khoảng 60ml), thì tổng cộng 20-24 giọt tinh dầu là lượng lý tưởng.
Nếu hỗn hợp massage với tinh dầu đang được sử dụng cho trẻ em trong độ tuổi từ 5-12 tuổi, thì nên dùng tỷ lệ pha loãng 1%. Theo đó, hãy thêm 5-6 giọt tinh dầu vào chai 30ml, hoặc, nếu sử dụng chai 60ml, hãy thêm tổng cộng 10-12 giọt.
Tỷ lệ pha loãng 1% cũng được khuyến nghị cho những người có làn da nhạy cảm. Tuy nhiên, luôn tham khảo ý kiến nhân viên y tế nếu bạn gặp vấn đề đặc biệt như tiền sử dị ứng, đang mang thai, cho con bú…
Hy vọng bài viết trên đã mang đến quý độc giả những thông tin bổ ích về tinh dầu và dầu massage. Kobi sẽ luôn đồng hành cùng bạn trong hành trình khám phá thế giới thiên nhiên tuyệt vời này nhé.