Thực đơn giảm cân hiệu quả nhờ 6 loại thực phẩm vàng

Giảm cân là cả một công cuộc đầy nỗ lực của nhiều chị em phụ nữ. Có người dù đã kiêng khem đủ thứ, thậm chí là nhịn ăn bỏ bữa nhưng cuối tháng cân nặng vẫn tăng vù vù không giảm. Nguyên nhân nằm ở việc lựa chọn thực phẩm giảm cân chưa đúng cách, gây phản tác dụng trong quá trình giảm cân của các chị em. Tỏi đen KOBI mách nhỏ chị em 6 loại thực phẩm cực kì dinh dưỡng, lại chẳng làm tăng cân giúp chị em sở hữu vóc dáng mơ ước chỉ sau vài tháng.

Gạo Lứt

 

Đứng đầu danh sách các loại thực phẩm vàng để giảm cân an toàn và hiệu quả, gạo lứt là bí quyết giảm cân được nhiều người lựa chọn. Không như gạo trắng bình thường chứa nhiều tinh bột gây tăng cân, gạo lứt lại giàu chất xơ nên không gây tăng cân mà bạn vẫn có cảm giác no bụng sau khi dùng bữa. Dùng gạo lứt thay thế cho gạo trắng trong thực đơn giảm cân, mỗi bữa ăn khoảng 1 chén cơm gạo lứt sẽ giúp bạn hạn chế lượng tinh bột hấp thụ vào cơ thể.

Hạt Chia

 

Đây cũng là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng giúp giảm cân cực hữu hiệu. Hạt chia chứa chủ yếu là chất xơ và carbohydrate. Hạt chia tăng trọng lượng lên gấp 12 lần trong nước đồng thời mở rộng trong dạ dày, gây cảm giác no khi dùng. Nhiều nghiên cứu còn chứng minh hạt chia giúp làm giảm sự thèm ăn. Vì thế, bạn có thể thay thế một bữa ăn trong thực đơn giảm cân mỗi ngày bằng hạt chia để đạt được kết quả mong muốn.

Đậu

 

Một số loại đậu như đậu đen, đậu tương, đậu xanh,... vô cùng có lợi đối với việc giảm cân của chị em phụ nữ. Những thực phẩm này rất giàu protein và chất xơ tạo cảm giác no cũng như làm giảm insulin và lượng đường bên trong máu. Thực đơn giảm cân một tuần của bạn có thể chế biến món đậu khoảng 03 lần để thay thế cho các sản phẩm tinh bột khác.

Bí Ngô

 

Bạn có biết? Bí ngô là một trong những loại rau củ có tác dụng giảm cân thần kỳ? Nguồn chất xơ tuyệt vời trong bí ngô sẽ kích thích khả năng tiêu hóa và giảm cân nhanh chóng. Bí ngô cũng giúp bạn hạn chế tích trữ lượng đường ở dạng chất béo và điều chỉnh đường trong máu. Do đó, món canh bí ngô giải nhiệt trong những bữa trưa hoặc bữa tối hoặc bí ngô luộc cho bữa sáng sẽ là thực đơn giảm cân hoàn hảo dành cho bạn.

Khoai tây luộc

 

Nhiều chị em thường nhầm lẫn rằng khoai tây chứa nhiều tinh bột sẽ gây tăng cân chóng mặt. Nhưng thực chất, vitamin C và kali trong khoai tây luộc lại cho hiệu quả ngược lại đấy. Hãy cố gắng ăn khoảng 5 – 7 phần khoai tây hấp hoặc luộc mỗi tuần, bạn sẽ thấy sự thay đổi nhanh chóng của cơ thể.

Tỏi

 

Có thể bạn không ngờ đến nhưng tỏi – món gia vị quen thuộc trong bữa ăn gia đình, lại là giải pháp giúp hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả dành cho bạn! Không chỉ hỗ trợ điều trị các loại bệnh thông thường và tăng sức đề kháng cho cơ thể, tỏi còn là bí mật đặc biệt giúp cơ thể giảm cân nhanh chóng.

Theo trang Dailymail của Anh, bác sĩ Mirelman đã thực hiện một cuộc thí nghiệm lên các con chuột được cho ăn nhiều chất béo và đường trong 3 tuần trước đó. Kết quả cho thấy, không có con chuột nào tăng câu sau, huyết áp và lượng đường trong máu sau 2 tuần dùng tỏi cũng trở lại bình thường như trước khi ăn nhiều chất béo và đường.

Nguyên nhân là do chất Allicin trong tỏi giúp ức chế sự thèm ăn, làm bạn không có cảm giác đói như thường. Đồng thời, tỏi cũng ngăn chặn sự lắng đọng chất béo hình thành mỡ thừa dưới các lớp da.

Để tăng cường tối ưu công dụng kỳ diệu của tỏi và hạn chế mùi vị nồng khó chịu trong tỏi tự nhiên do hoạt chất Allicin gây ra, các nhà khoa học đã nghiên cứu thành công tỏi đen – sản phẩm lên men từ tỏi thường ở điều kiện nhiệt độ và độ ẩm phù hợp.

Quá trình lên men giúp tỏi đen tổng hợp nhiều chất dinh dưỡng cao gấp 3-5 lần tỏi tự nhiên. Không chỉ góp phần ức chế cơn thèm ăn, hạn chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, tỏi đen còn được chứng minh giúp làm giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, tăng cường sức đề kháng.

Bạn có thể kết hợp tỏi đen với thực đơn giảm cân bằng cách ăn trực tiếp 1-2 củ tỏi vào bữa ăn, hoặc ngâm với rượu trắng để dùng sau bữa cũng đem lại hiệu quả tương đương.

 

Bên cạnh việc xây dựng một thực đơn giảm cân lành mạnh, bạn cần chú ý kết hợp với việc vận động điều độ, thường xuyên chạy bộ, tập thể dục để rèn luyện thân thể. Đồng thời, mỗi ngày cần chú ý uống từ 1,5l đến 2l nước để thanh lọc cơ thể, đánh tan mỡ thừa tồn đọng dưới da cũng như ngăn ngừa các bệnh liên quan đến huyết áp và tim mạch.

Tài liệu tham khảo:

http://www.dailymail.co.uk/health/article-87815/Why-garlic-help-lose-weight.html

Bình luận

Tin mới hơn

Cẩm nang về bệnh tim mạch bạn cần biết

Bệnh tim mạch tuy không gây ra hậu quả nguy hiểm ngay lập tức, nhưng lại được biết đến như một sát thủ thầm lặng khiến hàng ...

Tổng hợp thông tin cơ bản cần biết về bệnh gan

Theo chia sẻ từ PGS.TS Trịnh Thị Ngọc – nguyên Trưởng khoa Truyền nhiễm Bệnh viện Bạch Mai, Phó Chủ tịch hội Gan mật Hà Nội, tỉ ...

Tìm hiểu ngay để chẩn đoán bệnh mỡ máu cao trước khi quá muộn

Lối sống đô thị và không có nhiều điều kiện vận động của dân văn phòng hiện nay khiến tỉ lệ người mắc bệnh mỡ ...

Bệnh tiểu đường - Những thông tin tổng hợp bạn cần biết

Bạn có biết? Nếu tính đến năm 2030, trên thế giới sẽ có đến 500 triệu người mắc bệnh tiểu đường và con số khổng lồ ...

Kiến thức tối thiểu về bệnh cao huyết áp bạn cần biết

Vốn được mệnh danh là “kẻ sát nhân thầm lặng”, những triệu chứng của bệnh cao huyết áp thường kéo dài ...

Chế độ ăn cho người cao huyết áp: Những điều nên và không nên

Cao huyết áp là một trong những bệnh lý phổ biến ở người trong độ tuổi trung niên. Điều trị bệnh cao huyết áp là cả ...

Biểu hiện của bệnh tiểu đường – bạn đã thực sự biết về chúng

Ngày nay tiểu đường rất phổ biến, được biết đây là căn bệnh của người già. Thế nhưng tiểu đường đang có xu hướng ...

Cảnh báo mức độ nghiêm trọng của tiểu đường tuýp 2

Số lượng người bệnh mắc tiểu đường type 2 đang tăng lên rất nhanh. Nếu không được điều trị kịp thời bệnh sẽ trở nên ...

Cao huyết áp là gì? Nguyên nhân dẫn tới cao huyết áp

Cao huyết áp (tăng huyết áp) là một vấn đề rất thường gặp trong cộng đồng. Tỷ lệ người mắc cao huyết áp ngày ...

Triệu chứng cao huyết áp - kẻ giết người thầm lặng

Cao huyết áp thường không có triệu chứng gì. Trên thực tế, rất nhiều người bị cao huyết áp trong nhiều năm mà ...

Chính sách giao hàng

  • GIAO HÀNG TOÀN QUỐC
  • GIAO HÀNG BỞI VIETTELPOST, EMS

Chính sách bán hàng

  • GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC
  • NHẬN HÀNG, THANH TOÁN
  • KHÔNG HÀI LÒNG, HOÀN TIỀN 100%

Góc KOBI tư vấn

  • Tôi muốn hỏi chuẩn bị mang thai có nên ăn tỏi đen không?
    Chị Hiếu - Q1, TP. HCM
    "  "
    Chi tiết
  • Ăn tỏi đen bị ngứa
    Phamthithulan - Quận 6 HCMC
    " Em hàng ngày ăn 2 cũ tổi đen ăn được mấy ngày rồi. Nhưng mà ban đem ngũ thấy cơ thễ bị ngứa ..."
    Chi tiết
  • Em làm tỏi đen mới 15 ngày mà đã dẻo
    Nguyễn Thị Lan - Hà Nội
    " Em đã từng làm tỏi đen 2 lần, làm bằng nồi cơm điện, tỏi thì e làm loại tỏi Lý Sơn ( ..."
    Chi tiết
  • Tỏi đen làm thủ công có dùng được không?
    Duy Hiến - Đồng Nai
    "  Tỏi đen làm thủ công có dùng được không?"
    Chi tiết
  • Tôi tự làm tỏi đen bằng nồi cơm điện
    " Tôi tự làm tỏi đen bằng nồi cơm điện đến ngày thứ 14 mà màu vẫn vàng sẫm. Xin hỏi ..."
    Chi tiết
  • Nên dùng tỏi đen thế nào cho hiệu quả nhất
    Chị Thuỷ - Hải Phòng
    "

    Nên dùng tỏi đen thế nào cho hiệu quả nhất

    "
    Chi tiết
  • Tôi bị huyết áp thấp có dùng được tỏi đen không?
    Minh Việt - HCM
    "
    Tôi bị huyết áp thấp có dùng được tỏi đen không?
    "
    Chi tiết
  • Trẻ con có dùng được tỏi đen hay không?
    Nguyễn Anh - Hà Nội
    "
    Trẻ con có dùng được tỏi đen hay không?
    "
    Chi tiết

Gọi KOBI để được tư vấn
024-2212-8383 hoặc 0989-030-355

Hoặc để lại số điện thoại, Kobi sẽ gọi cho bạn:

Mã (*)